Manfaat Semangka: Segar dan Bergizi

Manfaat Semangka: Segar dan Bergizi

Kesehatan Iwan Ridwan   November 09, 2023

Semangka adalah buah musim panas yang sangat populer dan menyegarkan. Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka merupakan camilan ideal untuk membantu Anda tetap terhidrasi di bawah terik matahari. Namun, manfaat semangka tidak hanya terbatas pada rasa segarnya, buah ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik.

1. Kandungan Air yang Tinggi

Semangka mengandung sekitar 90% air, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik, memakan semangka dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

2. Sumber Antioksidan

Semangka mengandung antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan vitamin C. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan likopen dalam semangka telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Menyediakan Vitamin dan Mineral

Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan potassium. Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, serta fungsi otot dan saraf.

5. Mendukung Pencernaan

Serat dalam semangka dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar. Memakan semangka juga bisa membantu mencegah sembelit.

6. Menyediakan Energi

Semangka adalah camilan rendah kalori, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan. Meskipun rendah kalori, semangka tetap memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.

7. Menyegarkan Kulit

Semangka mengandung vitamin C, yang penting untuk kesehatan kulit. Mengaplikasikan jus semangka pada kulit juga bisa memberikan sensasi segar dan melembapkan.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan air tinggi dan serat dalam semangka membuatnya makanan yang memuaskan dan dapat membantu mengontrol nafsu makan, yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.

Dengan semua manfaat kesehatan dan kelezatan yang ditawarkannya, semangka adalah buah yang harus diincar saat musim panas tiba. Namun, pastikan untuk memperhatikan asupan gula jika Anda memiliki masalah gula darah. Semoga artikel ini bermanfaat dan menginspirasi Anda untuk menikmati semangka lebih sering.

Manfaat Luar Biasa Kopi

Manfaat Luar Biasa Kopi

Kesehatan Iwan Ridwan   November 06, 2023

Kopi, minuman yang nikmat yang dihasilkan dari biji kopi, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya sehari-hari bagi jutaan orang di seluruh dunia. Selain membangunkan semangat di pagi hari, kopi juga menawarkan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.

1. Peningkatan Kewaspadaan dan Energi

Kopi mengandung kafein, zat yang secara alami merangsang sistem saraf pusat. Ini membuat kita merasa lebih waspada, meningkatkan fokus, dan memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan. Dengan secangkir kopi, kita siap menghadapi tugas-tugas sehari-hari.

2. Perlindungan Terhadap Penyakit Jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi dan penurunan risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi arteri dan mengurangi peradangan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Penurunan Risiko Diabetes Tipe 2

Konsumsi kopi secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Kafein dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang memainkan peran penting dalam mengatur gula darah.

4. Manfaat Kesehatan Mental

Kafein dalam kopi juga telah terbukti memiliki manfaat pada kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko depresi, meningkatkan mood, dan melindungi terhadap gangguan kognitif seperti Alzheimer dan Parkinson.

5. Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein adalah ergogenik, yang berarti dapat meningkatkan kinerja fisik. Banyak atlet mengonsumsi kopi sebelum latihan atau pertandingan karena dapat meningkatkan daya tahan, mengurangi rasa sakit, dan membantu pembakaran lemak.

6. Perlindungan Terhadap Penyakit Hati

Kopi juga dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit hati, termasuk sirosis dan kanker hati. Senyawa dalam kopi telah terbukti mengurangi risiko penyakit hati terkait alkohol dan non-alkohol.

7. Sumber Antioksidan Kuat

Kopi mengandung sejumlah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan. Ini membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.

Meskipun kopi memiliki sejumlah manfaat yang mengesankan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, masalah tidur, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, cobalah untuk menikmati kopi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan dan toleransi pribadi Anda. Dengan penikmatan yang tepat, kopi dapat menjadi teman sehari-hari yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Sayuran Penurun Kolesterol Tinggi: Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Sayuran Penurun Kolesterol Tinggi: Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Kesehatan Iwan Ridwan   October 04, 2023

esehatan jantung adalah hal yang sangat penting, dan salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara yang efektif untuk mengontrol kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, rendah lemak jenuh, dan mengandung fitokimia bernama stanol dan sterol.

Sayuran adalah pilihan yang sempurna untuk mencapai tujuan ini. 

Berikut adalah beberapa sayuran penurun kolesterol tinggi yang bisa menjadi bagian dari diet sehat Anda:

1. Brokoli

Brokoli mengandung serat tinggi dan senyawa sulforaphane yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

2. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, serat, dan kalium, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Bayam

Bayam kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Kubis

Kubis mengandung senyawa glucosinolate yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko aterosklerosis.

5. Kentang

Kentang, terutama jenis kentang ungu, mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Tomat

Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Avokad

Avokad mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

8. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.

9. Kubis Brussel

Kubis Brussel mengandung serat dan senyawa glucosinolate yang baik untuk kesehatan jantung.

10. Labu

Labu mengandung beta-karoten dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Dalam menjaga kesehatan jantung Anda, penting untuk memiliki diet seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan sehat, termasuk sayuran-sayuran di atas.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda. Jadi, mulailah menambahkan berbagai sayuran ini ke dalam hidangan Anda dan jaga kolesterol Anda dalam batas yang sehat.

Pentingnya Menjaga Kebersihan Diri: Cara Sederhana Mencegah Penyakit

Pentingnya Menjaga Kebersihan Diri: Cara Sederhana Mencegah Penyakit

Kesehatan Iwan Ridwan   October 03, 2023

Kebersihan diri adalah salah satu aspek yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan secara teratur dan merawat tubuh bisa memiliki dampak besar dalam mencegah berbagai jenis penyakit.

Artikel ini akan membahas mengapa kebersihan diri begitu penting dan memberikan beberapa cara sederhana untuk menjaga kebersihan diri sehari-hari.

**Mengapa Kebersihan Diri Penting?**

1. Mencegah Penyakit Menular

Salah satu manfaat utama dari menjaga kebersihan diri adalah mencegah penyebaran penyakit menular. Penyakit seperti flu, pilek, dan bahkan penyakit menular serius seperti COVID-19 dapat dengan mudah menyebar melalui kontak fisik dan permukaan yang terkontaminasi.

2. Melindungi Kesehatan Tubuh

Ketika Anda menjaga kebersihan diri dengan baik, Anda membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit. Tubuh yang sehat akan memiliki sistem kekebalan yang lebih baik dalam melawan penyakit.

3. Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Kebersihan diri juga memengaruhi kesejahteraan mental. Merasa bersih dan segar dapat meningkatkan mood dan rasa percaya diri Anda.

**Cara Sederhana Menjaga Kebersihan Diri:**

1. Mencuci Tangan dengan Benar

Cucilah tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah bersentuhan dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi.

2. Menggunakan Hand Sanitizer

Jika tidak ada air dan sabun yang tersedia, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol dengan setidaknya 60% alkohol.

3. Menjaga Kebersihan Tubuh

Mandi secara teratur, mengganti pakaian bersih, dan menjaga kuku tetap bersih dan dipotong pendek.

4. Membersihkan dan Mendisinfeksi Permukaan

Bersihkan dan disinfect permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, telepon, dan permukaan dapur secara rutin.

5. Menjaga Kebersihan Makanan

Pastikan makanan dimasak dengan benar, dan hindari kontaminasi silang dengan menggunakan talenan dan alat masak yang bersih.

6. Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Sikat gigi dua kali sehari dan gunakan benang gigi untuk mencegah penyakit mulut.

7. Hindari Kontak Fisik yang Berlebihan

Hindari bersalaman atau berjabat tangan, terutama ketika Anda sakit atau ada wabah penyakit.

**Kesimpulan:**

Menjaga kebersihan diri adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kita dan mencegah penyebaran penyakit. Dengan mengikuti praktik-praktik sederhana seperti mencuci tangan dengan benar dan merawat tubuh, kita dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga kesehatan pribadi dan masyarakat secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kebersihan diri bukan hanya tugas individu, tetapi juga tanggung jawab bersama untuk menciptakan lingkungan yang lebih bersih dan sehat bagi semua orang.

MANFAAT BUAH NANGKA BAGI KESEHATAN

MANFAAT BUAH NANGKA BAGI KESEHATAN

Kesehatan Iwan Ridwan   January 31, 2021

Apakah anda salah satu orang yang suka makan buah nangka? Buah nangka memang memiliki rasa yang enak dan aroma yang khas. Jadi tidak heran, jika banyak orang menyukai buah yang satu ini. Selain dari rasanya yang enak ternyata buah nangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Berikut saya paparkan beberapa manfaat dari buah nangka.

 

A. Kandungan Nutrisi Buah Nangka

Nangka merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng. Buah ini juga mempunyai serat yang rendah kalori sehingga baik untuk pasien penyakit jantung. Kandungan nutrisi buah nangka dalam satu cup (165 gram) diketahui memiliki:

155 kalori

39,6 gram karbohidrat

2,4 gram protein

0,5 gram lemak

2,6 gram serat

 

B. Manfaat buah nangka untuk kesehatan

Berikut ini beragam potensi manfaat buah nangka untuk kesehatan yang harus Anda ketahui:

 

1. Meningkatkan imunitas dan membantu melawan kanker

Nangka adalah makanan yang mengandung banyak antioksidan dan zat fitonutrien untuk melawan kanker, termasuk lignan, isoflavon, dan saponin. Menurut Penn State University, dengan mengonsumsi antioksidan, kita bisa menetralkan radikal bebas, yang membantu melawan beberapa bentuk kanker.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Karsinogenesis menemukan bahwa vitamin C yang terkandung dalam nangka mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan penting yang membantu mencegah kanker payudara. Jika semua zat dan nutrisi tersebut digabungkan, membuat nangka menjadi makanan yang berpotensi untuk melawan kanker.

 

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Buah nangka mengandung kalium, yang penting dalam mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Kandungan kalium dan vitamin B6 dosis sehat di dalam buah nangka akan membantu Anda mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu, buah nangka juga mengandung resveratrol yang memiliki efek proteksi kardio dan dapat membantu mengobati penyakit kardiovaskular seperti iskemia, hipertensi dan aterosklerosis.

 

3. Memperbaiki sistem pencernaan

Nangka mengandung banyak serat yang sangat diperlukan untuk memperlancar sistem pencernaan seperti sembelit. Selain itu, 90 persen buah ini adalah karbohidrat kompleks yang cocok dikonsumsi pelaku diet. Kandungan karbohidrat pada nangka membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan.

 

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Buah nangka mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang yang baik. Pasalnya kalsium dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Itu sebabnya, mengonsumsi nangka setiap hari akan membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit tulang seperti arthritis dan osteoporosis. Kandungan potasium dalam buah nangka juga berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang yang kuat.

 

5. Baik untuk fungsi penglihatan

Buah nangka mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan mata termasuk beta karoten, vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin. Beta karoten disintesis oleh tubuh dan diubah menjadi Vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva.

Lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya karotenoid yang tersimpan dalam jumlah tinggi di retina di mana mereka menyaring cahaya berbahaya dan melindungi serta menjaga fungsi sel sehat yang berada di sekitar mata. Jadikan nangka sebagai bagian dari diet rutin Anda untuk mengurangi risiko katarak, glaukoma dan degenerasi makula.

 

6. Biji nangka sebagai makanan rendah glikemik

Selain daging buah, nyatanya biji nangka juga bermanfaat untuk kesehatan. Jika Anda salah satu otang yang perlu mengatur kadar glukosa darah, maka Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi biji nangka. Pasalnya, biji nangka merupakan sumber pati serat makanan yang baik.

Biji nangka yang direbus atau dikukus yang ditambahkan beberapa bumbu sederhana menjadikan salah satu makan yang mengandung kadar glikemik yang rendah. Makan yang memiliki indeks glikemik rendah adalah makanan yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh secara signifikan.

 

7. Membantu mengontrol diabetes

Buah nangka mengandung beberapa vitamin dan mineral yang akan membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes Anda. Ilmuwan yang mempelajari hubungan antara nangka dan diabetes menemukan bahwa pasien diabetes yang diberi ekstrak nangka telah memperbaiki toleransi glukosa dibandingkan dengan mereka yang tidak diberi ekstrak.

Manfaat buah nangka tidak hanya terbatas hanya di daging dan bijinya saja. Siapa sangka jika daun nangka pun memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Penelitian terbaru yang diuji coba pada tikus diabetes menemukan daun nangka mengandung bahan kimia tertentu yang membantu mengurangi kadar gula darah. Semua hasil awal menunjukkan bahwa daun nangka dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada manusia dan dapat digunakan untuk mengendalikan diabetes.

Namun perlu diingat, buah nangka bukanlah obat. Mengonsumsi buah nangka secara berlebihan pun memiliki risiko. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menentukan dosis atau jumlah buah nangka yang tepat dan aman untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.

MAKAN TELUR AYAM KAMPUNG MENTAH, APA SAJA MANFAATNYA BAGI KESEHATAN ?

MAKAN TELUR AYAM KAMPUNG MENTAH, APA SAJA MANFAATNYA BAGI KESEHATAN ?

Kesehatan Iwan Ridwan   August 28, 2020

Nutrisi pada telur ayam kampung cenderung lebih banyak daripada telur ayam potong, terutama kandungan omega-3-nya.

Telur ayam kampung mengandung antioksidan 2 kali lebih banyak, sehingga baik bagi kesehatan jantung.

Kandungan protein, karbohidrat, dan zat besi pada telur ayam kampung dapat membantu mendongkrak energi tubuh. Cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin memiliki badan atletis, karena telur ayam kampung mentah dapat membentuk otot. Tidak mengandung kolesterol sehingga lebih aman bagi tuh.  Mengandung selenium yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, dari segi jumlah dan pergerakan (mobilitas).

Beberapa orang atau mungkin Anda sendiri pernah meminta tambahan ekstra telur ayam kampung ke dalam segelas jamu. Katanya, telur yang dimakan mentah-mentah bisa mendongkrak stamina dalam tubuh, terutama bagi kaum pria. Lantas, benarkah manfaat telur ayam kampung mentah sedahsyat itu? Berikut ulasan lengkapnya.

Mengonsumsi telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun hati-hati, jika dikonsumsi secara berlebihan akan meningkatkan kolesterol dalam darah.

Salah satu jenis telur yang paling sering dikonsumsi adalah telur ayam. Telur ayam juga terdiri dari 2 jenis, yaitu telur ayam kampung dan telur ayam potong. Jika keduanya dibandingkan, kandungan gizi pada telur ayam kampung ternyata lebih banyak daripada telur ayam potong. Hal ini terlihat dari lebih banyaknya kandungan omega-3 pada telur ayam kampung yang baik untuk tumbuh kembang anak.

Bukan cuma omega-3, telur ayam kampung juga mengandung nutrisi lengkap lainnya seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, dan zat besi. Belum lagi dengan kandungan vitamin A dan vitamin B12 yang semakin melengkapi nutrisi telur ayam kampung.

Selain harus dimasak dahulu, telur ayam kampung juga dapat dikonsumsi secara langsung. Makan telur ayam kampung mentah-mentah justru memberikan manfaat lebih banyak dibandingkan mengonsumsi telur yang telah dimasak.

Anda tidak perlu khawatir sistem pencernaan akan terganggu saat mengonsumsi telur ayam kampung secara mentah. Pasalnya, enzim alami dalam telur akan membantu proses pencernaan makanan sampai diserap dengan baik oleh tubuh.

Berikut beberapa manfaat telur ayam kampung mentah yang dikonsumsi secara langsung, antara lain:

1. Menyehatkan jantung

Telur ayam kampung mengandung antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan pada telur ayam kampung diketahui 2 kali lebih banyak dibandingkan sebuah apel.

2. Memberikan sumber energi tambahan

Manfaat telur ayam kampung mentah juga dapat memberikan energi tambahan pada tubuh. Bahkan telur ayam kampung yang dikonsumsi mentah mengandung protein, karbohidrat, dan zat besi lebih banyak dibandingkan dengan telur ayam kampung yang telah dimasak.

3. Mencegah kanker

Secara khusus, bagian kuning pada telur ayam kampung mentah mengandung asam amino triptofan dan tripsin yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu, makan bagian kuning telur ayam juga bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya kanker.

4. Membantu pembentukan otot

Para atlet dan binaragawan sering kali mengonsumsi putih telur yang direbus ntuk membantu pembentukan otot agar lebih atletis. Ternyata, makan telur ayam kampung mentah juga memberikan manfaat yang sama, yakni membentuk otot.

5. Mencegah katarak

Katarak biasanya terjadi pada orang yang memasuki usia lanjut. Mengonsumsi telur ayam kampung mentah dapat dijadikan salah satu alternatif untuk menghindari risiko terjadinya katarak saat memasuki usia lanjut. Maka dari itu manfaat telur ayam kampung untuk katarak bisa sangat diandalkan.

6. Bebas kolesterol dan lemak

Telur ayam dikenal mengandung kolesterol tinggi sehingga kerap dihindari. Namun jangan salah, kandungan telur ayam kampung justru tidak mengandung kolesterol.

7. Mengubah suasana hati

Saat Anda sedang suntuk dan suasana hatinya kacau, cobalah mengonsumsi telur ayam kampung mentah. Makan telur mentah akan merangsang hormon tertentu, sehingga suasana hati dapat berubah menjadi lebih baik.

8. Mengatasi gejala gangguan paru-paru

Bagi Anda yang memiliki gangguan paru-paru, seperti emfisema, makan telur ayam kampung mentah dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Namun, agar lebih aman, konsultasikan lebih dulu pada dokter sebelum mencoba makan telur ayam kampung mentah.

9. Baik untuk kesehatan pria

Tidak heran jika banyak pria yang menambahkan ekstra telur ayam kampung mentah ke dalam segelas jamu pesanannya. Pasalnya, manfaat telur ayam kampung mentah dapat membantu meningkatkan kualitas sperma karena kandungan seleniumnya.

Mengutip dari berbagai sumber, satu butir telur ayam mentah ternyata bisa memenuhi 10% kebutuhan selenium harian, terutama pada pria.

10. Mencerahkan wajah

Kandungan putih telur bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati sehingga kulit wajah tampak lebih cerah. Kalau dibandingkan, putih telur ayam kampung lebih kental daripada telur ayam ras potong. Oleh karena itu, banyak orang yang lebih memilih menggunakan telur ayam kampung sebagai masker wajah.

Jika Anda mengalami sakit perut, pusing, atau gangguan kesehatan lainnya setelah makan telur ayam kampung yang belum dimasak, segera konsutasikan ke dokter.

MANFAAT BUAH NANAS BAGI KESEHATAN

MANFAAT BUAH NANAS BAGI KESEHATAN

Kesehatan Iwan Ridwan   July 31, 2020

Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Buah nanas dapat memiliki berat hingga delapan kilogram dan memiliki rasa yang manis dan asam, serta mengandung pektin seperti serat yang memberikan tekstur kenyal pada buah.

Pohon nanas adalah tanaman asli Paraguay dan namanya berasal dari bahasa Spanyol piña, yang berarti biji pinus. Ini dianggap sebagai tanaman paling signifikan secara ekonomi dalam keluarga tanaman Bromeliaceae.

Baca Juga : Bagian-bagian Tumbuhan Beserta Fungsinya

Sebagian besar kekuatan penyembuhan buah ini berasal dari enzim pencerna protein yang disebut bromelain. Bromelain adalah enzim, khususnya enzim protease, yang ditemukan di batang dan buah nanas. Selain itu, nanas adalah sumber fitokimia, termasuk bioflavonoid dan tanin.

Baca Juga : Bagian-Bagian Akar Beserta Fungsinya

Berikut manfaat nanas bagi kesehatan tubuh:

1. Kaya Antioksidan

Kaya dengan nutrisi, nanas juga sarat dengan antioksidan sehat. Antioksidan adalah molekul yang membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah keadaan di mana ada terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang melemah dan banyak penyakit berbahaya.

Nanas sangat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik.

Baca Juga : Pengertian, Struktur, Fungsi dan Penyakit pada Lidah

2. Mengandung Enzim yang Mengontrol Pencernaan

Manfaat nanas yang cukup penting ialah mampu mengontrol kesehatan pencernaan. Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain. Senyawa tersebut berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptide.

Setelah molekul protein dipecah, mereka lebih mudah diserap di usus kecil. Hal ini dapat sangat membantu bagi orang-orang dengan kekurangan pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup baik.

Sebagai contoh, satu studi menunjukkan bahwa peserta dengan kekurangan pankreas memiliki pencernaan yang lebih baik setelah mengonsumsi suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain, dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen enzim pencernaan yang sama tanpa bromelain.

Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.

Baca Juga : Jenis Jenis Jaringan Tumbuhan

3. Meningkatkan Kekebalan dan Menekan Peradanganbkekebalan tubuh

Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Buah kuning tersebut mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.

Sebuah penelitian yang dilakukan selama sembilan minggu memberi makan 98 anak-anak yang sehat baik tanpa nanas, menambahkan nanas (140 g) atau menambahkan banyak nanas (280 g) setiap hari untuk melihat apakah nanas dapat meningkatkan kekebalan mereka.

Anak-anak yang memakan nanas memiliki risiko infeksi virus dan bakteri yang jauh lebih rendah. Juga, anak-anak yang paling banyak makan nanas memiliki hampir empat kali lipat sel darah putih (granulosit) yang melawan penyakit daripada dua kelompok lainnya.

Studi lain menemukan bahwa anak-anak dengan infeksi sinus pulih secara signifikan lebih cepat saat mengambil suplemen bromelain, dibandingkan dengan pengobatan standar atau kombinasi keduanya.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi tanda-tanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini membantu sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga : Soal IPA Kelas 7 Bab 1 Sistem Organisasi Kehidupan Makhluk Hidup

4. Melindungi Terhadap Penyakit Kardiovaskular

Manfaat nanas meluas bagi kesehatan jantung karena kandungan serat, kalium, vitamin C dan antioksidannya. Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa salah satu manfaat jus nanas adalah memiliki kemampuan kardioprotektif.

Studi ini menyimpulkan bahwa jus nanas dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan membantu membangun pencernaan dan penyerapan.

Asupan kalium yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang, dan pengurangan pembentukan batu ginjal. Buah-buahan yang tinggi kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Nanas juga membantu meningkatkan kesehatan jantung karena efek bromelain yang kuat, yang dapat melawan pembekuan darah dan merupakan jawaban alami bagi mereka yang mengonsumsi aspirin sehari-hari untuk menurunkan risiko serangan jantung.

Bromelain telah terbukti menghentikan trombosit darah saling menempel atau menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah, keduanya diketahui sebagai penyebab serangan jantung atau stroke.

Baca Juga : Perkembangbiakan Vegetatif Alami Pada Tumbuhan

5. Mendukung Kesehatan Mental

Satu lagi manfaat nanas adalah nutrisi-nanasnya dapat membantu memperbaiki suasana hati dan melawan depresi serta kecemasan. Nanas adalah sumber asam amino triptofan yang baik, sebuah penelitian menunjukkan nanas menghasilkan serotonin yang merupakan salah satu hormon bahagia utama kita.

Mengonsumsi cukup asam amino ini, selain nutrisi lain seperti vitamin B, penting untuk mendukung sistem neurologis Anda, dan untuk produksi hormon mood yang baik.

Baca Juga : Perkembangbiakan Vegetatif Buatan Pada Tumbuhan

6. Mencegah Asma

Beta-karoten yang ditemukan dalam makanan nabati seperti nanas dapat membantu menurunkan risiko peradangan pernapasan dan asma.

Racun, gizi buruk, polusi, penyalahgunaan antibiotik, dan stres memainkan peran besar dalam perkembangan asma. Semua faktor ini menyebabkan peradangan, tetapi untungnya salah satu manfaat nanas adalah dapat membantu mengurangi peradangan melalui kemampuan detoksifikasi

Baca Juga : Metamorfosis Dan Metagenesis Pada Hewan Dan Tumbuhan

6. Membantu Melawan Kanker

Tak hanya itu, manfaat nanas yang tak kalah penting ialah mampu melawan kanker. Menurut penelitian terbaru, bromelain memiliki beberapa aktivitas antikanker dan meningkatkan kematian sel apoptosis. Bromelain telah ditemukan memiliki sitotoksisitas selektif dan dapat membantu membunuh sel kanker dalam proses pembongkaran diri yang disebut apoptosis, sembari membiarkan sel-sel yang sehat tidak terluka.

Baca Juga : Pertumbuhan Dan Perkembangan Pada Tumbuhan

7. Meningkatkan Kesuburan

Seperti yang dilansir dari laman Dr. Axe, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah kemandulan. Karena radikal bebas dapat merusak sistem reproduksi, makanan dengan aktivitas antioksidan tinggi seperti nanas direkomendasikan untuk orang yang mencoba untuk hamil.

Antioksidan dalam buah ini, seperti vitamin C, beta-karoten dan vitamin dan mineral lain yang ada, termasuk tembaga, mempengaruhi kesuburan pria dan wanita. Dalam hal manfaat nanas untuk pria, antioksidan telah terbukti membantu meningkatkan aliran darah dan mengembalikan pembentukan jaringan yang tepat di organ genital mereka dan dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Demikian pula, manfaat nanas untuk seorang wanita termasuk mengurangi peradangan dan mendukung penyembuhan jaringan ikat.

Baca Juga : Kandungan dan Manfaat Ikan Gabus bagi Kesehatan

MANFAAT BUAH NAGA BAGI BAYI

MANFAAT BUAH NAGA BAGI BAYI

Kesehatan Iwan Ridwan   June 21, 2020

Tak sekadar mempunyai manfaat bagi ibu hamil, manfaat buah naga juga dapat diberikan kepada bayi melalui menu MPASI 6 bulan. Berikut manfaat buah naga bagi bayi.

1. Melindungi Jantung

Para ibu bisa jadikan buah naga ini sebagai menu pure MPASI bayi 6 bulan. Karena ada manfaat baik yang diperoleh bayi dari kandungan vitamin dan mineralnya. Konsumsi buah naga akan membantu si kecil terjaga kesehatan jantungnya.

2. Memberi Antioksidan

Buah naga ini memiliki kandungan fenol tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan. Fenol ini akan bantu sel membran anak dari radikal bebas dari luar tubuh yang bisa menyebabkan penyakit pada bayi.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Buah naga juga memiliki kemampuan detoksifikasi guna membantu tubuh dari serangan beragam racun. Sehingga akan bermanfaat bagi kesehatan dan kebersihan ginjal dan saluran kemih dari efek racun yang masuk.

4. Membangun Tulang Kuat

Pertumbuhan tulang bayi ini memang jadi perhatian pada masa perkembangan. Sehingga tidak heran bila setiap orang tua mengharapkan tulang tubuh anak akan berkembang dan tumbuh kuat. Memberikan asupan MPASI buah naga akan bantu bangun tulang kuatnya dan menjaganya dari resiko arthritis melalui kandungan baiknya berupa potassium, flavonoid, dan fenolik.

5. Memberi Asupan Serat Pada Bayi

Kadar serat yang dimiliki buah naga ini juga tinggi. Sehingga si kecil akan mendapat asupan serat cukup demi menjaga pencernaannya tetap sehat. Terhindar dari sembelit, juga akan bantu menjaga kestabilan kadar gula darah, dan membantu meningkatkan berat tubuh bayi.

6. Menenangkan Saraf

Potassium pada buah naga tak hanya baik untuk perkembangan tulang si kecil. Ada manfaat lain seperti menjaga sistem saraf dan fungsi kerja jantung pada bayi. Meski sebenarnya buah naga memiliki banyak manfaat baik, tetap disarankan untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter soal MPASI 6 bulan bayi. Bila ada alergi yang muncul, sebaiknya tak dilanjutkan memberikannya pada buah hati.

RegoPantes juga memiliki paket khusus Mix MPASI lho buat sebagai gantinya. Akan ada beberapa pilihan dalam satu paket seperti kentang kuning, bunga kol, labu siam, dan kabocha yang pas untuk menu MPASI bayi.

MANFAAT BUAH NAGA UNTUK KECANTIKAN

MANFAAT BUAH NAGA UNTUK KECANTIKAN

Kesehatan Iwan Ridwan   June 21, 2020

Selain memiliki manfaat sehat secara general, buah naga juga memiliki kegunaan baik bagi kecantikan terutama buat wajah. Tak kalah dari buah-buahan lain, berikut deretan manfaat buah naga bagi kecantikan kulit wajah.

1. Bantu Mengobati Jerawat

Manfaat buah naga yang tak bisa disepelekan adalah bisa membantu mengobati jerawat di wajah. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya akan bantu atasi jerawat dengan baik. Sebenarnya hanya butuh pengaplikasian sederhana.

Cukup ambil seperempat daging buah naga kemudian haluskan. Gunakan kapas untuk mengoleskannya pada jerawat. Biarkan selama 20 menit lalu bilas sampai bersih. Cukup lakukan 2 kali selama seminggu untuk atasi jerawat.

2. Menjaga Kelembaban Kulit

Buah naga ini tak hanya bisa bantu atasi jerawat, tetapi juga akan menjaga kelembaban kulit. Kandungan air pada buah naga ini ada pada kisaran 90 persen. Sehingga kulit akan mendapat suntikan kadar air yang memang dibutuhkan. Sehingga tak heran kulit akan terjaga kelembabannya.

3. Menyehatkan Kulit Dari Dalam

Rutinnya mengonsumsi buah naga akan membantu untuk mendapatkan kulit wajah segar dan sehat dari dalam. Pasalnya kandungan vitamin C dan Antioksidan yang dikandung buah yang masuk keluarga kaktus ini akan memberi manfaat baik tersebut.

4. Mencegah Penuaan Diri

Memiliki keinginan meremajakan kulit? Gampang banget caranya. Cukup buat sendiri masker buah naga ala rumahan. Maka manfaat buah naga akan diperoleh dengan tampilan wajah awet muda dan lebih halus.

Hanya dengan bahan krim alami yang dibuat dari campuran setengah bagian daging buah naga dan sesendok yoghurt yang dihaluskan bersamaan. Gunakan krim tersebut pada wajah sebagai masker. Diamkan selama 20 menit dan selanjutnya bilas hingga bersih. Sebaiknya lakukan rutin seminggu sekali dan lihat hasilnya 2 bulan setelahnya.

5. Meredakan Kulit Terbakar Akibat Sengatan Matahari

Pernah terlupa menggunakan sunscreen saat berada di luar rumah kala terik mentari? Nah, akibatnya kulit jadi kemerahan seperti terbakar. Tak perlu risau, semua permasalahan kulit ini dapat teratasi dengan krim alami berbahan baku daging buah naga. Kandungan vitamin C dan E pada buah berkulit merah ini dipercaya mampu mengurangi peradangan dan melindungi skin dari sinar UV.

Krim alami ini hanya butuh seperempat daging buah naga. Campur dengan 1 kapsul vitamin E dan haluskan hingga jadi krim kental. Aplikasikan pada bagian kulit yang alami terbakar akibat sengatan matahari selama setengah jam, lalu bilas. Tunggu dan lihat hasilnya, maka kulit yang terbakar akan sembuh dengan sendirinya.

MANFAAT BUAH NAGA BAGI KESEHATAN

MANFAAT BUAH NAGA BAGI KESEHATAN

Kesehatan Iwan Ridwan   June 21, 2020

1. Camilan sehat bagi Anda yang sedang berdiet

Sama halnya dengan poin pertama, bagi Anda yang sedang berdiet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan ideal Anda, mak tidak salah jika Anda memanfaatkan manfaat buah naga untuk diet. Mengkonsumsi buah naga secara teratur akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar.

2. Bantu Kurangi Berat Tubuh

Mengisi perut dengan makanan kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga ini akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan. Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung banyak air.

3. Membantu Detoksifikasi

Detoksifikasi dalam tubuh sangatlah penting, sehingga bisa memanfaatkan buah naga sebagai pilihan menu sehat. Memiliki kandungan antioksidan, buah satu ini akan menangkal radikal bebas dan mempermudah proses detoksifikasi.

4. Mencegah Diabetes

Antioksidan pada buah naga juga akan membantu bunuh sel jahat yang terbentuk akibat kesalahan pola makan dan hidup tak sehat. Bahkan buat penderita diabetes, buah naga aman dikonsumsi karena rendah kadar gulanya.

5. Cegah Resiko Kanker

Buah naga merah memiliki manfaat luar biasa sama halnya buah merah lain. Kandungan lycopene akan bantu mengurangi resiko kanker prostat. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin pada buah naga akan bantu keluarkan racun logam pemicu kanker dari tubuh.

6. Mengatasi Batuk dan Asma

Tak hanya membantu meringankan masalah kardiovaskuler, omega 3 dan omega 6 pada biji buah naga juga akan meringankan persoalan respirasi. Manfaat buah naga ini akan sangat baik dikonsumsi bagi penderita batuk ataupun asma.

7. Mampu mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung

Lycopene, selain berfungsi sebagai pencegah kanker juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan kardiovaskular.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga untuk sistem kekebalan tubuh merupakan efek samping dari buah naga yang banyak mengandung nutrisi dan gizi. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar akan semakin cepat pula.

9. Meningkatkan nafsu makan

Vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan. Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.

9. Membantu masalah pencernaan

Untuk membersihkan pencernaan Anda, makanlah buah naga. Kandungan fiber atau serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Dengan memakan dagingnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat dan segar.10. Menunda penuaan dini

10. Membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang serta melancarkan peredaran darah

Kalsium yang ada dalam buah naga akan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Dan juga zat besi serta fosfor akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.