MANFAAT BUAH APEL BAGI KESEHATAN
Apel atau dalam bahasa Inggris disebut apple adalah salah satu jenis buah-buahan yang cukup populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Buah yang memiliki nama latin Malus domestica ini biasa dijadikan pencuci mulut, alias makanan penutup.
Tak
kalah dengan buah-buahan lainnya, apel juga memberikan manfaat untuk kesehatan
tubuh. Apel juga disukai banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang
dewasa.
Apel
masuk ke dalam 10 menu makanan sehat. Buah ini kaya antioksidan, flavonoid, dan
serat makanan. Kandungan tersebut sangat penting untuk melindungi tubuh dari
berbagai penyakit.
Fitonutrien
dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko kanker , hipertensi
, diabetes , dan penyakit jantung. Banyak ahli gizi menyarankan apel agar
dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi harian tubuh.
Nutrisi
yang terkandung dalam buah apel meliputi karbohidrat, serat, vitamin C,
potasium, vitamin K. Buah ini juga mengandung mineral, vitamin A, vitamin E,
vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6.
Saking banyaknya nutrisi yang terkandung, buah apel memberikan banyak manfaat pula untuk kesehatan seperti berikut.
1.
Meningkatkan daya memori
Memakan buah apel dipercaya bisa membuat Anda lebih pintar. Hal tersebut dibenarkan oleh penelitian di tahun 2006 yang mengatakan bahwa apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan memori. Dengan memakan satu buah apel setiap hari bisa terhindar dari demensia.
2.
Baik untuk usus
Ada probiotik dan prebiotik. Prebiotik sangat baik untuk usus, karena bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Probiotik adalah bakteri usus "baik" yang tumbuh subur di perut, sedangkan prebiotik berperan sebagai pemberi makan pada bakteri-bakteri tersebut. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui apel. Apel memiliki kandungan pectin dan serat yang berfungsi sebagai prebiotik.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tuhuh
Jika imunitas tubuh baik, maka Anda akan terhindar dari risiko jatuh sakit seperti pilek dan flu. Supaya sistem imun Anda bagus, konsumsilah buah apel. Apel mengandung vitamin C yang diyakini dapat membantu meningkatkan kekebalan. Buah jeruk juga mengandung vitamin C, tetapi dengan menambahkan apel bisa lebih meningkatkan imunitas.
4.
Baik untuk jantung
Supaya terhindar dari penyakit jantung, rajinlah mengonsumi buah apel. Apel mengandung serat dan antioksidan yang bekerja menurunkan kolesterol, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut telah dibenarkan oleh beberapa penilitian.
5.
Menurunkan tekanan darah
Apel kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid yang bertindak sebagai inhibitor ACE. Senyata tersebut terbukti dapat membantu mencegah hipertensi. Selain itu, apel juga memiliki sejumlah potasium yang mampu mempertahankan tekanan darah dalam tubuh.
6.
Mengurangi risiko diabetes
Meskipun memiliki rasa manis, buah apel tidak memicu penyakit diabetes. Buah apel justru mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bahkan, hal tersebut telah dibenarkan oleh beberapa penelitian. Mereka juga menyarankan untuk mengganti camilan tidak sehat Anda dengan buah apel setiap hari.
7.
Mengurangi risiko kanker
Penyakit berbahaya lainnya, yang bisa diatas dengan buat apel adalah kanker. Fitokimia dalam setiap gigitan apel dapat membant. mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker payudara, kanker tenggorokan dan mulut, Hal ini dinyatakan oleh Amerikan Institue for Cancer Research.
8.
Baik untuk tulang
Kalsium
bukan satu-satunya yang dibutuhkan tulang. Tulang yang kuat dan sehat bisa
didapatkan dengan rutin konsumsi buah apel, Ini karena terdapat senyawa
anti-inflamasi. Zat ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa
semua jenis buah dapat menyehatkan tulang. Namun, satu studi mengamati buah
apel sevara khusus dan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel memiliki
tulang yang sehat dibandingkan dengan yang tidak.
9. Membantu memutihkan gigi
Memiliki
gigi putih bersih bisa meningkatkan kepercayaan diri. Supaya gigi Anda terlihat
bersih dan putih, bisa dengan konsumsi apel. Buah apel memiliki sifat
antibakteri yang dapat membantu membersihkan gigi Anda secara alami. Meskipun
begitu Anda tetap perlu menyikat gigi. Apel juga dapat membantu meningkatkan
sekresi salive yang melawan bakteri jahat secara alami.
10. Menyehatkan kulit
Apel
yang segar juga berperan dalam membantu menjaga kulit lebih awet muda.
Antioksidan yang sama yang bisa mencegah kanker, juga bisa mengusir radikal
bebas sehingga mencegah keriput dan perubahan kulit lainnya. Makan lebih banyak
apel agar kulit tetap cerah.
