Friday 26 March 2021
Tuesday 9 March 2021
PENDAFTARAN GELOMBANG 14 DIPERKIRAKAN MINGGU INI DIBUKA, SIAPKAN AKUN ANDA
Siap-siap untuk pendaftaran Kartu
Prakerja gelombang 14 yang akan dibuka minggu ini. Seperti diketahui
pendaftaran Kartu Prakerja gelombang 13 sudah ditutup dan sekarang masih
menuggu pengumuman. Buat Anda mungkin tidak lolos bisa mendaftar langsung ke
gelombang 14. Segera siapkan berkas dan persyaratan untuk proses pendaftaran
Kartu Prakerja gelombang 14. Anda cukup login di www.prakerja.go.id untuk
melakukan pendaftaran menggunakan persyaratan sebelumnya. Melihat dari
pelaksanaan gelombang sebelumnya, Pengumuman Hasil Seleksi Kartu Prakerja
Gelombang 13 akan dilakukan pada Rabu 10 Maret 2021. Dan Jadwal Pendaftaran
Kartu Prakerja Gelombang 14 diperkirakan pada Kamis 11 Maret 2021. Bagi
masyarakat yang belum mendaftar, segeralah mendaftar lewat situs resmi Kartu
Prakerja, www.prakerja.go.id.
Bagi yang sudah memiliki akun, tinggal
klik 'Gabung' untuk mengikuti seleksi Kartu Prakerja gelombang 13.
Sementara bagi yang belum memiliki akun,
wajib membuat akun terlebih dahulu di www.prakerja.go.id.
Informasi terkait penutupan pendaftaran
Kartu Prakerja gelombang 13 disampaikan lewat akun resmi Instagram
@prakerja.go.id.
Akun @prakerja.go.id juga mengabarkan, informasi
peserta lolos seleksi Kartu Prakerja gelombang 13 akan disampaikan lewat SMS.
Oleh karena itu, pastikan nomor yang
didaftarkan di akun Prakerja dalam kondisi aktif dan diimbau tidak mengganti
nomor HP.
Sistem
Seleksi Kartu Prakerja
Setelah pendaftaran Kartu Prakerja
gelombang 13 ditutup, maka pihak Manajemen Kartu Prakerja akan segera melakukan
seleksi.
Head of Communications Manajemen
Pelaksana (PMO) Kartu Prakerja, Louisa Tuhatu mengatakan, sistem seleksi yang
digunakan dalam Kartu Prakerja gelombang 13 bukanlah siapa yang paling cepat
mendaftar, dia yang akan lolos.
Melainkan dilakukan oleh sistem setelah
penutupan gelombang pendaftaran.
"Proses seleksi Kartu Prakerja
dilakukan oleh sistem setelah penutupan gelombang."
"Jadi tidak berdasarkan siapa
cepat, dia dapat. Nanti kami akan umumkan jadwal penutupannya," kata dia.
Kuota Kartu Prakerja gelombang 13
Sama seperti gelombang 12, Kartu
Prakerja Gelombang 13 juga tetap menerapkan sistem kuota.
Pada Kartu Prakerja Gelombang 13, kuota
yang disediakan sebanyak 600 ribu orang.
Selain itu, demi pemerataan, dalam 1
Kartu Keluarga (KK) juga dibatasi maksimal dua anggota keluarga yang dapat
menerima bantuan Kartu Prakerja gelombang 12.
Artinya, dalam satu KK, hanya dua
anggota keluarga yang bisa menjadi peserta Kartu Prakerja.
"Di gelombang 12 dan seterusnya,
satu KK hanya bisa digunakan oleh maksimal 2 NIK," jelas Louisa.
Hal lain yang harus diperhatikan adalah
tidak semua lapisan masyarakat bisa menjadi peserta Kartu Prakerja.
Ada beberapa kelompok yang tidak bisa
menjadi peserta Kartu Prakerja.
Kategori pertama, yakni penerima bansos
lain seperti yang terdaftar dalam Data Terpadu Kesejahteraan Sosial (DTKS)
Kementerian Sosial (Kemensos), penerma bantuan subsidi upah (BSU), serta
penerima program Banpres Produktif Usaha Mikro (BPUM).
"Mereka tidak bisa menerima Kartu
Prakerja untuk asas pemerataan," ujar Louisa.
Kategori berikutnya adalah kelompok yang
termasuk dalam daftar terlarang atau blacklist.
Mereka adalah penduduk yang masih
menempuh pendidikan formal (NIK masih terdaftar di Dapodik), anggota TNI/Polri,
anggota DPR/DPRD, direksi/komisaris/dewan pengawas BUMN dan BUMD.
Cara
Daftar Kartu Prakerja gelombang 13 di www.prakerja.go.id
Sebelum mendaftar Kartu Prakerja
gelombang 13, masyarakat wajib memiliki akun di situs resmi Kartu Prakerja
yaitu www.prakerja.go.id.
Setelah itu, barulah melakukan
pendaftaran dan mengikuti tes seleksi.
Berikut tata cara membuat akun hingga
mendaftar Kartu Prakerja gelombang 13.
Cara
membuat akun Prakerja di situs resmi Kartu Prakerja:
- Masuk ke situs www.prakerja.go.id
- Pilih menu Daftar Sekarang
- Masukan nama lengkap, alamat email,
dan kata sandi baru
- Cek email masuk dari akun Prakerja dan
ikuti petunjuk untuk konfirmasi akun email
- Setelah konfirmasi akun email
berhasil, kembali ke situs Prakerja
Verifikasi
Email Prakerja
Verifikasi Kartu Prakerja berupa link
yang dikirim ke email terdaftar setelah Anda menyelesaikan pendaftaran. Kode
ini berfungsi sebagai alat validasi untuk mencegah adanya tindakan
penyalahgunaan akun. Setiap kode yang dikirimkan ini umumnya hanya berlaku
selama beberapa menit.
Berikut
cara verifikasi email Kartu Prakerja
- Login ke email Anda.
- Cek inbox, jika tidak ada email dari
prakerja, silahkan cek folder Spam, biasanya email verifikasi dianggap spam.
- Di Gmail, lihat di bagian menu sebelah
kiri.
- Klik selengkapnya.
- Tarik ke bawah cari folder spam, lalu
klik.
- Jika di aplikasi Gmail HP, folder spam
dapat dijumpai dengan pilih menu atau ikon garis berjajar tiga di sebelah kiri
atas.
- Buka email dari Kartu Prakerja,
kemudian tekan tombol 'Verifikasi Email Sekarang'
- Jika tombol tidak berfungsi, Anda
dapat melakukan copy-paste link yang tercantum tepat di bawah tombol ke
aplikasi browser.
Cara
Daftar Kartu Prakerja
- Setelah berhasil daftar akun dan
login, Anda akan masuk ke dashboard akun di https://dashboard.prakerja.go.id/masuk
- Pada bagian verifikasi KTP, isi NIK,
nomor KK dan tanggal lahir Anda sesuai yang tertera di KTP, lalu klik
Berikutnya.
- Lengkapi data diri dan unggah foto
KTP.
- Lakukan verifikasi nomor handphone.
- Klik Kirim.
- Masukkan kode OTP yang telah
dikirimkan via SMS ke No HP Anda. Klik Verifikasi.
- Selanjutnya, isi Pernyataan Pendaftar.
- Isi sampai selesai, jika sudah selesai
klik Oke.
- Berikutnya, Anda wajib mengikuti Tes
Motivasi & Kemampuan Dasar.
- Klik Mulai Tes Sekarang.
- Siapkan kertas dan alat tulis untuk
mengikuti Tes Motivasi dan Kemampuan Dasar secara online.
- Setelah mengisi tes, hasil tes akan
dievaluasi. Jika setelah 5 menit belum ada perubahan, silahkan klik tombol
Refresh.
- Pilih Gelombang yang Anda inginkan
disesuaikan dengan domisili kamu, lalu klik Gabung.
- Selanjutnya akan muncul konfirmasi
pilihan Gelombang kamu. Bila sudah sesuai, klik Ya.
- Setelah mengisi Gelombang, akan muncul
Persetujuan Kartu Prakerja yang berisi beberapa pernyataan. Anda harus klik
Saya menyetujui untuk dapat lanjut ke tahap berikutnya.
- Tahap pendaftaran Selesai.
- Selanjutnya Anda akan menerima
notifikasi apakah Anda lolos melalui SMS setelah penutupan Gelombang. (*)
Tuesday 23 February 2021
PEMBELAJARAN BERBASIS KOMPETENSI
A. Apa Itu Pembelajaran Berbasis Kompetensi?
Pembelajaran
berbasis kompetensi adalah pembelajaran yang dilakukan
dengan orientasi pencapaian kompetensi peserta didik. Sehingga muara akhir
hasil pembelajaran adalah meningkatnya kompetensi peserta didik yang dapat
diukur dalam pola sikap, pengetahuan, dan keterampilannya.
B.
Prinsip Pembelajaran Berbasis Kompetensi
Prinsip pembelajaran berbasis kompetensi
adalah sebagai berikut:
1. Berpusat pada peserta didik agar
mencapai kompetensi yang diharapkan. Peserta didik menjadi subjek pembelajaran
sehingga keterlibatan aktivitasnya dalam pembelajaran tinggi. Tugas guru adalah
mendesain kegiatan pembelajaran agar tersedia ruang dan waktu bagi peserta
didik belajar secara aktif dalam mencapai kompetensinya.
2. Pembelajaran terpadu agar kompetensi yang
dirumuskan dalam KD dan SK tercapai secara utuh. Aspek kompetensi yang terdiri
dari sikap, pengetahuan, dan keterampilan terintegrasi menjadi satu kesatuan.
3. Pembelajaran dilakukan dengan sudut
pandang adanya keunikan individual setiap peserta didik. Peserta didik memiliki
karakteristik, potensi, dan kecepatan belajar yang beragam. Oleh karena itu
dalam kelas dengan jumlah tertentu, guru perlu memberikan layanan individual
agar dapat mengenal dan mengembangkan peserta didiknya.
4. Pembelajaran dilakukan secara
bertahap dan terus menerus menerapkan prinsip pembelajaran tuntas (mastery
learning) sehingga mencapai ketuntasan yang ditetapkan. Peserta didik yang
belum tuntas diberikan layanan remedial, sedangkan yang sudah tuntas diberikan
layanan pengayaan atau melanjutkan pada kompetensi berikutnya.
5. Pembelajaran dihadapkan pada situasi
pemecahan masalah, sehingga peserta didik menjadi pembelajar yang kritis,
kreatif, dan mampu memecahkan masalah yang dihadapi. Oleh karena itu guru perlu
mendesain pembelajaran yang berkaitan dengan permasalahan kehidupan atau
konteks kehidupan peserta didik dan lingkungan.
6. Pembelajaran dilakukan dengan multi
strategi dan multimedia sehingga memberikan pengalaman belajar beragam bagi
peserta didik.
7. Peran guru sebagai fasilitator, motivator, dan narasumber.
Friday 19 February 2021
KERAJAAN KANJURUHAN
A. Sejarah Kerajaan Kanjuruhan
Kanjuruhan adalah sebuah kerajaan
bercorak Hindu di Jawa Timur, yang pusatnya berada di dekat Kota Malang
sekarang. Kanjuruhan diduga telah berdiri pada abad ke-8 Masehi (masih sezaman
dengan Kerajaan Taruma di sekitar Bekasi dan Bogor sekarang). Bukti tertulis
mengenai kerajaan ini adalah Prasasti Dinoyo. Rajanya yang terkenal adalah
Gajayana. Peninggalan lainnya adalah Candi Badut dan Candi Wurung.
Letak kerajaan kanjuruhan ialah di Jawa
Timur dekat dengan kota Malang sekarang, kerajaan Kanjuruhan ini tertulis dalam
prasasti Dinaya, yang ditemukan di sebelah barat laut Malang. Jawa Timur, angka
tahunnya tertulis dengan Candrasengkala yang berbunyi yaitu: Nayama Vayu Rasa =
682 Caka = 760 M. Isinya menceritakan bahwa pada abad 8 ada kerajaan yang
berpusat di Kanjuruhan dengan rajanya yang bernama Dewa Simha. Ia memiliki seorang
putra yang bernama Liswa setelah naik tahta dan melalui upacara abhiseka Liswa
bernama Gajayana. Liswa ini memiliki putri yang bernama Utteyana yang kawin
dengan Janania.
Selama pemerinatahan Gajayana, dikatala
beliau beragama Hindu Siwa, Gajayana mendirikan tempat pemujaan untuk Dewa
Agastya, bangunan tersebut sekarang bernama candi badut. Disebutkan pula,
semula arca yang terbuat dari kayu cendana, kemudian diganti dengan batu hitam.
Peresmiannya dilakukan pada tahun 760, Raja Gajayana hanya mempunyai seorang
putri bernama Uttejana ia parktis menjadi pewari tahta Kerajaan Kaling. Kelak
bersama suaminya Pangeran Jaananiya, Uttejana akan memimpin Kerajaan Kanjuruhan
setelah Gajayana Wafat.
Jaman dahulu, ketika Pulau Jawa
diperintah oleh raja-raja yang tersebar di daerah-daerah, seperti Raja
Purnawarman memerintah di Kerajaan Tarumanegara; Maharani Shima memerintah di
Kerajaan Kalingga (atau “Holing”); dan Raja Sanjaya memerintah di Kerajaan
Mataram Kuno, di Jawa Timur terdapat pula sebuah kerajaan yang aman dan makmur.
Kerajaan itu berada di daerah Malang
sekarang, di antara Sungai Brantas dan Sungai Metro, di dataran yang sekarang
bernama Dinoyo, Merjosari, Tlogomas, dan Ketawanggede di Kecamatan Lowokwaru,
Malang. Kerajaan itu bernama Kanjuruhan.
Bagaimana Kerajaan Kanjuruhan itu bisa
berada dan berdiri di lembah antara Sungai Brantas dan Kali Metro di lereng
sebelah timur Gunung Kawi, yang jauh dari jalur perdagangan pantai atau laut?
Kita tentunya ingat bahwa pedalaman Pulau Jawa terkenal dengan daerah agraris,
dan di daerah agraris semacam itulah muncul pusat-pusat aktivitas kelompok
masyarakat yang berkembang menjadi pusat pemerintahan.
Rupa-rupanya sejak awal abad masehi,
agama Hindu dan Buddha yang menyebar di seluruh kepulauan Indonesia bagian
barat dan tengah, pada sekitar abad ke VI dan VII M sampai pula di daerah
pedalaman Jawa bagian timur, antara lain Malang. Karena Malang-lah kita
mendapati bukti-bukti tertua tentang adanya aktivitas pemerintahan kerajaan
yang bercorak Hindu di Jawa bagian timur.
Bukti itu adalah prasasti Dinoyo yang
ditulis pada tahun Saka 682 (atau kalau dijadikan tahun masehi ditambah 78
tahun, sehingga bertepatan dengan tahun 760 M). Disebutkan seorang raja yang
bernama Dewa Singha, memerintah keratonnya yang amat besar yang disucikan oleh
api Sang Siwa. Raja Dewa Singha mempunyai putra bernama Liswa, yang setelah
memerintah menggantikan ayahnya menjadi raja bergelar Gajayana.
Pada masa pemerintahan Raja Gajayana,
Kerajaan Kanjuruhan berkembang pesat, baik pemerintahan, sosial, ekonomi maupun
seni budayanya. Dengan sekalian para pembesar negeri dan segenap rakyatnya,
Raja Gajayana membuat tempat suci pemujaan yang sangat bagus guna memuliakan
Resi Agastya. Sang raja juga menyuruh membuat arca sang Resi Agastya dari batu
hitam yang sangat elok, sebagai pengganti arca Resi Agastya yang dibuat dari
kayu oleh nenek Raja Gajayana.
Dibawah pemerintahan Raja Gajayana,
rakyat merasa aman dan terlindungi. Kekuasaan kerajaan meliputi daerah lereng
timur dan barat Gunung Kawi. Ke utara hingga pesisir laut Jawa. Keamanan negeri
terjamin. Tidak ada peperangan. Jarang terjadi pencurian dan perampokan, karena
raja selalu bertindak tegas sesuai dengan hukum yang berlaku. Dengan demikian
rakyat hidup aman, tenteram, dan terhindar dari malapetaka.
Raja Gajayana hanya mempunyai seorang
putri, bernama Uttejana, seorang putri pewaris tahta Kerajaan Kanjuruhan.
Ketika dewasa, ia dijodohkan dengan seorang pangeran dari Paradeh bernama
Pangeran Jananiya. Akhirnya Pangeran Jananiya bersama Permaisuri Uttejana,
memerintah kerajaan warisan ayahnya ketika sang Raja Gajayana mangkat.
Seperti para leluhurnya, mereka berdua
memerintah dengan penuh keadilan. Rakyat Kanjuruhan semakin mencintai rajanya.
Demikianlah, secara turun-temurun Kerajaan Kanjuruhan diperintah oleh raja-raja
keturunan Raja Dewa Singha. Semua raja itu terkenal akan kebijaksanaannya,
keadilan, serta kemurahan hatinya.
Pada sekitar tahun 847 Masehi, Kerajaan
Mataram Kuno di Jawa Tengah diperintah oleh Sri Maharaja Rakai Pikatan Dyah Saladu,
yang terkenal adil dan bijaksana. Dibawah pemerintahannya, Kerajaan Mataram
berkembang pesat. Ia disegani oleh raja-raja lain di seluruh Pulau Jawa.
Keinginan untuk memperluas wilayah
Kerajaan Mataram Kuno selalu terlaksana, baik melalui penaklukan maupun
persahabatan. Kerajaan Mataram Kuno terkenal di seluruh Nusantara, bahkan
sampai ke mancanegara. Wilayahnya luas, kekuasaannya besar, tentaranya kuat,
dan penduduknya sangat banyak.
Perluasan Kerajaan Mataram Kuno itu
sampai pula ke Pulau Jawa bagian timur. Tidak ada bukti atau tanda bahwa
terjadi penaklukan dengan peperangan antara Kerajaan Mataram Kuno dengan
Kerajaan Kanjuruhan. Ketika Kerajaan Mataram Kuno diperintah oleh Sri Maharaja
Rakai Watukura Dyah Balitung, raja Kanjuruhan menyumbangkan sebuah bangunan
candi perwara (pengiring) di komplek Candi Prambanan yang dibangun oleh Sri
Maharaja Rakai Pikatan tahun 856 M (dulu bernama “Siwa Greha”).
Candi pengiring (perwara) itu
ditempatkan pada deretan sebelah timur, tepatnya di sudut tenggara. Kegiatan
pembangunan semacam itu merupakan suatu kebiasaan bagi raja-raja daerah kepada
pemerintah pusat. Maksudnya agar hubungan kerajaan pusat dan kerajaan di daerah
selalu terjalin dan bertambah erat.
Kerajaan Kanjuruhan saat itu praktis di
bawah kekuasaan Kerajaan Mataram Kuno. Walaupun demikian Kerajaan Kanjuruhan
tetap memerintah di daerahnya. Hanya setiap tahun harus melapor ke pemerintahan
pusat. Di dalam struktur pemerintahan Kerajaan Mataram Kuno zaman Dyah
Balitung, raja Kanjuruhan lebih dikenal dengan sebutan Rakryan Kanuruhan,
artinya “Penguasa daerah” di Kanuruhan.
Kanuruhan sendiri rupa-rupanya perubahan
bunyi dari Kanjuruhan. Karena sebagai raja daerah, maka kekuasaan seorang raja
daerah tidak seluas ketika menjadi kerajaan yang berdiri sendiri seperti ketika
didirikan oleh nenek moyangnya dulu. Kekuasaaan raja daerah di Kanuruhan yang
dapat diketahui waktu itu adalah daerah di lereng timur Gunung Kawi.
B.
Kekuasaan kerajaan Kanjuruhan
Daerah kekuasaan Rakryan Kanuruhan
meliputi watak Kanuruhan. Watak adalah suatu wilayah yang luas, yang membawahi
berpuluh-puluh wanua (desa). Jadi kemungkinan daerah Watak itu dapat ditentukan
hampir sama atau setingkat dengan kabupaten saat ini. Dengan demikian Watak
Kanuruhan membawahi wanua-wanua (desa-desa) yang terhampar seluas lereng sebelah
timur Gunung Kawi sampai lereng barat Pegunungan Tengger-Semeru ke selatan
hingga pantai selatan Pulau Jawa.
Menurut sumber tertulis berupa prasasti
yang ditemukan di sekitar Malang, nama-nama desa (wanua) yang berada di wilayah
(watak) Kanuruhan adalah sebagai berikut:
1. Daerah Balingawan (sekarang Desa
Mangliawan,Kecamatan Pakis),
2. Daerah Turryan (sekarang Desa Turen,
Kecamatan Turen),
3. Daerah Tugaran (sekarang Dukuh
Tegaron, Kelurahan Lesanpuro),
4. Daerah Kabalon (sekarang Dukuh
Kabalon Cemarakandang),
5. Daerah Panawijyan (sekarang Kelurahan
Palowijen, Kecamatan Blimbing),
6. Daerah Bunulrejo (yang dulu bukan
bernama Desa Bunulrejo pada zaman Kerajaan Kanuruhan), dan
7. Daerah-daerah di sekitar Malang Barat
seperti: Wurandungan (sekarang Dukuh Kelandungan – Landungsari), Karuman,
Merjosari, Dinoyo, Ketawanggede, yang di dalam beberapa prasasti disebut-sebut
sebagai daerah tempat gugusan kahyangan (bangunan candi) di dalam Watak
Kanuruhan.
Jadi wilayah kekuasaan Rakryan Kanuruhan
dapat dikatakan mulai dari daerah Landungsari (barat), Palowijen (utara), Pakis
(timur), dan Turen (selatan). Istimewanya, selain berkuasa di daerahnya
sendiri, pejabat Rakryan Kanuruhan ini juga menduduki jabatan penting dalam
pemerintahan Kerajaan Mataram Kuno sejak zaman Raja Balitung, yaitu sebagai
pejabat yang mengurusi urusan administrasi kerajaan.
Begitulah sekilas tentang jabatan
Rakryan Kanuruhan yang memiliki keistimewaan dapat berperan di dalam struktur
pemerintahan kerajaan pusat, yang tidak pernah dilakukan oleh pejabat (Rakryan)
yang lainnya, dalam sejarah Kerajaan Mataram Kuno sampai dengan zaman Kerajaan
Majapahit.
C.
Pemerintahan kerajaan Kanjuruhan
Puncak
Kejayaan
Kerajaan pertama kanjuruhan bernama Dewa
Simhadan setelah wafat, tahta kerajaan digantikan oleh putranya yang bernama Liswa
dengan gelar Gajayana,yang memerintah dengan adil. ia mendirikan tempat
pemujaan untuk dewa Agastya 760 M dan menyerahkan hadiah berupa tanah dan
lembu.
Di bawah pemerintahan Raja Gajayana,
Kekuasaan kerajaan meliputi daerah lereng timur dan baray Gunung Kawi. Ke utara
hingga pesisir laut Jawa. Keamanan negeri terjamin, tidak ada peperangan,
jarang terjadi pencurian dan perampokan, karena raja selalu bertindaj tegas
sesuai dengan hukum yang berlaku. Secara turun-temurun Kerajaan Kanjuruhan
diperintah oleh raja-raja keturunan raja Dewa Singha, semua raja itu terkenal
akan kebijaksanaannya keadilan serta kemurahan hatinya.
D.
Keruntuhan Kerajaan Kanjuruhan,
Pada sekitar tahun 847 Masehi, Kerajaan
Mataram Kuno berkembang pesat kekuasaannya sangat besar. Perluasan wilayah
Kerajaan Mataram Kuno pun dilaksanakan melalui penaklukan maupun persahabatan.
Perluasan Kerajaan Mataram Kuno itu sampai pula ke Pulau Jawa bagian timur,
walau tidak ada bukti atau tanda bahwa terjadi penaklukan dengan peperangan
antara Kerajaan Mataram Kuno dengan Kerajaan Kanjuruhan.
Kerajaan Kanjuruhan saat itu menjadi
dibawah kekuasaan Kerajaan Mataram Kuno. Walaupun demikian Kerajaan Kanjuruhan
tetap memerintah di daerahnya. Adapun raja Kerajaan Kanjuruhan dianggap sebagai
raja bawahan dengan gelar Rakai Kanjuruhan.
E.
Keadaan Sosial – Budaya
Rakyatnya sudah kenal tulis menulis dan
ilmu perbintangan, menandakan bahwa rakyatnya sudah berkebudayaan maju,
rakyatnya pun sangat patuh terhadap peraturan dan ratunya.
F.
Keadaan Ekonomi
Kerajaan Kaling Mata pencaharian
penduduknya sebagai besar bertanai, karena wilayah Kaling dikatakan subur untuk
segi pertanian. Perekonomian sudah banyak penduduk yang melakukan perdagangan
apalagi disebutkan ada hubungan dengan Cina. Berita cina juga menyebutkan bahwa
barang yang banyak diperdagangkan ialah emas, perak, cula badak, dan gading
gajah.
G.
Peninggalan kerajaan kanjuruhan
Prasasti dinoyo yang ditemukan di desa merjosari di kawasan kampus III universitas muhammadiyah. berisi tentang masa keemasan dari kerajaan kanjuruhan.
Prasasti sangguran(batu mito) dari ngandat, Malang, Jawa timur. Berisi tentang peresmian desa sangguran menjadi sima (tanah yang dicagarkan).
Sunday 31 January 2021
MANFAAT BUAH NANGKA BAGI KESEHATAN
Apakah anda salah satu orang yang suka makan buah nangka? Buah nangka memang memiliki rasa yang enak dan aroma yang khas. Jadi tidak heran, jika banyak orang menyukai buah yang satu ini. Selain dari rasanya yang enak ternyata buah nangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Berikut saya paparkan beberapa manfaat dari buah nangka.
A.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Nangka merupakan sumber makanan yang
kaya vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan
seng. Buah ini juga mempunyai serat yang rendah kalori sehingga baik untuk
pasien penyakit jantung. Kandungan nutrisi buah nangka dalam satu cup (165
gram) diketahui memiliki:
155 kalori
39,6 gram karbohidrat
2,4 gram protein
0,5 gram lemak
2,6 gram serat
B.
Manfaat buah nangka untuk kesehatan
Berikut ini beragam potensi manfaat buah
nangka untuk kesehatan yang harus Anda ketahui:
1.
Meningkatkan imunitas dan membantu melawan kanker
Nangka adalah makanan yang mengandung
banyak antioksidan dan zat fitonutrien untuk melawan kanker, termasuk lignan,
isoflavon, dan saponin. Menurut Penn State University, dengan mengonsumsi
antioksidan, kita bisa menetralkan radikal bebas, yang membantu melawan
beberapa bentuk kanker.
Selain itu, sebuah penelitian yang
diterbitkan dalam jurnal Karsinogenesis menemukan bahwa vitamin C yang terkandung
dalam nangka mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan penting yang
membantu mencegah kanker payudara. Jika semua zat dan nutrisi tersebut
digabungkan, membuat nangka menjadi makanan yang berpotensi untuk melawan
kanker.
2.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Buah nangka mengandung kalium, yang
penting dalam mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Kandungan kalium
dan vitamin B6 dosis sehat di dalam buah nangka akan membantu Anda mengurangi
risiko terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu, buah nangka juga
mengandung resveratrol yang memiliki efek proteksi kardio dan dapat membantu
mengobati penyakit kardiovaskular seperti iskemia, hipertensi dan
aterosklerosis.
3.
Memperbaiki sistem pencernaan
Nangka mengandung banyak serat yang
sangat diperlukan untuk memperlancar sistem pencernaan seperti sembelit. Selain
itu, 90 persen buah ini adalah karbohidrat kompleks yang cocok dikonsumsi
pelaku diet. Kandungan karbohidrat pada nangka membuat perut kenyang lebih lama,
sehingga mengurangi nafsu makan.
4.
Meningkatkan kesehatan tulang
Buah nangka mengandung kalsium yang
penting untuk kesehatan tulang yang baik. Pasalnya kalsium dibutuhkan untuk
pembentukan dan pemeliharaan tulang. Itu sebabnya, mengonsumsi nangka setiap
hari akan membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit tulang seperti
arthritis dan osteoporosis. Kandungan potasium dalam buah nangka juga berfungsi
untuk meningkatkan kepadatan tulang yang kuat.
5.
Baik untuk fungsi penglihatan
Buah nangka mengandung banyak nutrisi
yang mendukung kesehatan mata termasuk beta karoten, vitamin A, Lutein dan
Zeaxanthin. Beta karoten disintesis oleh tubuh dan diubah menjadi Vitamin A.
Vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata mendukung fungsi normal kornea dan
membran konjungtiva.
Lutein dan zeaxanthin adalah
satu-satunya karotenoid yang tersimpan dalam jumlah tinggi di retina di mana
mereka menyaring cahaya berbahaya dan melindungi serta menjaga fungsi sel sehat
yang berada di sekitar mata. Jadikan nangka sebagai bagian dari diet rutin Anda
untuk mengurangi risiko katarak, glaukoma dan degenerasi makula.
6.
Biji nangka sebagai makanan rendah glikemik
Selain daging buah, nyatanya biji nangka
juga bermanfaat untuk kesehatan. Jika Anda salah satu otang yang perlu mengatur
kadar glukosa darah, maka Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi biji nangka.
Pasalnya, biji nangka merupakan sumber pati serat makanan yang baik.
Biji nangka yang direbus atau dikukus
yang ditambahkan beberapa bumbu sederhana menjadikan salah satu makan yang
mengandung kadar glikemik yang rendah. Makan yang memiliki indeks glikemik
rendah adalah makanan yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam
tubuh secara signifikan.
7.
Membantu mengontrol diabetes
Buah nangka mengandung beberapa vitamin
dan mineral yang akan membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes Anda.
Ilmuwan yang mempelajari hubungan antara nangka dan diabetes menemukan bahwa
pasien diabetes yang diberi ekstrak nangka telah memperbaiki toleransi glukosa
dibandingkan dengan mereka yang tidak diberi ekstrak.
Manfaat buah nangka tidak hanya terbatas
hanya di daging dan bijinya saja. Siapa sangka jika daun nangka pun memiliki manfaat
yang baik untuk kesehatan. Penelitian terbaru yang diuji coba pada tikus
diabetes menemukan daun nangka mengandung bahan kimia tertentu yang membantu
mengurangi kadar gula darah. Semua hasil awal menunjukkan bahwa daun nangka
dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada manusia dan dapat digunakan
untuk mengendalikan diabetes.
Namun perlu diingat, buah nangka
bukanlah obat. Mengonsumsi buah nangka secara berlebihan pun memiliki risiko.
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menentukan dosis atau jumlah buah
nangka yang tepat dan aman untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.
Thursday 31 December 2020
MANFAAT BUAH APEL BAGI KESEHATAN
Apel atau dalam bahasa Inggris disebut apple adalah salah satu jenis buah-buahan yang cukup populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Buah yang memiliki nama latin Malus domestica ini biasa dijadikan pencuci mulut, alias makanan penutup.
Tak
kalah dengan buah-buahan lainnya, apel juga memberikan manfaat untuk kesehatan
tubuh. Apel juga disukai banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang
dewasa.
Apel
masuk ke dalam 10 menu makanan sehat. Buah ini kaya antioksidan, flavonoid, dan
serat makanan. Kandungan tersebut sangat penting untuk melindungi tubuh dari
berbagai penyakit.
Fitonutrien
dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko kanker , hipertensi
, diabetes , dan penyakit jantung. Banyak ahli gizi menyarankan apel agar
dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi harian tubuh.
Nutrisi
yang terkandung dalam buah apel meliputi karbohidrat, serat, vitamin C,
potasium, vitamin K. Buah ini juga mengandung mineral, vitamin A, vitamin E,
vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6.
Saking banyaknya nutrisi yang terkandung, buah apel memberikan banyak manfaat pula untuk kesehatan seperti berikut.
1.
Meningkatkan daya memori
Memakan buah apel dipercaya bisa membuat Anda lebih pintar. Hal tersebut dibenarkan oleh penelitian di tahun 2006 yang mengatakan bahwa apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan memori. Dengan memakan satu buah apel setiap hari bisa terhindar dari demensia.
2.
Baik untuk usus
Ada probiotik dan prebiotik. Prebiotik sangat baik untuk usus, karena bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Probiotik adalah bakteri usus "baik" yang tumbuh subur di perut, sedangkan prebiotik berperan sebagai pemberi makan pada bakteri-bakteri tersebut. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui apel. Apel memiliki kandungan pectin dan serat yang berfungsi sebagai prebiotik.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tuhuh
Jika imunitas tubuh baik, maka Anda akan terhindar dari risiko jatuh sakit seperti pilek dan flu. Supaya sistem imun Anda bagus, konsumsilah buah apel. Apel mengandung vitamin C yang diyakini dapat membantu meningkatkan kekebalan. Buah jeruk juga mengandung vitamin C, tetapi dengan menambahkan apel bisa lebih meningkatkan imunitas.
4.
Baik untuk jantung
Supaya terhindar dari penyakit jantung, rajinlah mengonsumi buah apel. Apel mengandung serat dan antioksidan yang bekerja menurunkan kolesterol, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut telah dibenarkan oleh beberapa penilitian.
5.
Menurunkan tekanan darah
Apel kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid yang bertindak sebagai inhibitor ACE. Senyata tersebut terbukti dapat membantu mencegah hipertensi. Selain itu, apel juga memiliki sejumlah potasium yang mampu mempertahankan tekanan darah dalam tubuh.
6.
Mengurangi risiko diabetes
Meskipun memiliki rasa manis, buah apel tidak memicu penyakit diabetes. Buah apel justru mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bahkan, hal tersebut telah dibenarkan oleh beberapa penelitian. Mereka juga menyarankan untuk mengganti camilan tidak sehat Anda dengan buah apel setiap hari.
7.
Mengurangi risiko kanker
Penyakit berbahaya lainnya, yang bisa diatas dengan buat apel adalah kanker. Fitokimia dalam setiap gigitan apel dapat membant. mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker payudara, kanker tenggorokan dan mulut, Hal ini dinyatakan oleh Amerikan Institue for Cancer Research.
8.
Baik untuk tulang
Kalsium
bukan satu-satunya yang dibutuhkan tulang. Tulang yang kuat dan sehat bisa
didapatkan dengan rutin konsumsi buah apel, Ini karena terdapat senyawa
anti-inflamasi. Zat ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa
semua jenis buah dapat menyehatkan tulang. Namun, satu studi mengamati buah
apel sevara khusus dan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel memiliki
tulang yang sehat dibandingkan dengan yang tidak.
9. Membantu memutihkan gigi
Memiliki
gigi putih bersih bisa meningkatkan kepercayaan diri. Supaya gigi Anda terlihat
bersih dan putih, bisa dengan konsumsi apel. Buah apel memiliki sifat
antibakteri yang dapat membantu membersihkan gigi Anda secara alami. Meskipun
begitu Anda tetap perlu menyikat gigi. Apel juga dapat membantu meningkatkan
sekresi salive yang melawan bakteri jahat secara alami.
10. Menyehatkan kulit
Apel
yang segar juga berperan dalam membantu menjaga kulit lebih awet muda.
Antioksidan yang sama yang bisa mencegah kanker, juga bisa mengusir radikal
bebas sehingga mencegah keriput dan perubahan kulit lainnya. Makan lebih banyak
apel agar kulit tetap cerah.